.
Autogén tréning önismereti csoport – ONLINE – 2021. március
„A feszültség megtanulása mellett elmulasztottuk megtanulni, hogyan kell feloldódni és ellazulni.” (Günter Krapf: Az autogén tréning gyakorlata)
Autogén tréning (relaxációs) önismereti csoportunk indul online, 2021. március 10-én, melyre már lehet regisztrálni. A csoport heti rendszerességgel, szerdánként 17:00-19:00-ig tart 12 héten keresztül.
Az autogén tréninget Johannes Heinrich Schultz, német pszichiáter fejlesztette ki, az 1920-as években. Ez az egyik legkutatottabb relaxációs módszer, mely az orvosi gyakorlatban is elterjedt. Az autogén név a görög autos (saját) és genos (származik) szavak összetételéből áll, mely arra utal, hogy a gyakorlást önmagunk végezzük, mi magunk hozzuk létre a relaxált állapotot. A módszer gyakorlásával jó eredmények érhetők el különféle stressz alapú betegségek enyhítésében, továbbá preventív jelleggel is alkalmazható, erősíti az immunrendszer működését.
Az autogén tréning relaxációs technika neked szól, ha:
- Túlterheltnek érzed magad
- Biztonságos közegben fejlesztenéd önismereted
- Szorongó alkat vagy
- Nehezen koncentrálsz
- Stressz alapú betegséged van
- Szeretnél megtanulni ráhangolódni érzéseire, testérzeteidre
Az autogén tréning bizonyítottan hatékony a(z):
- általános stressztűrő-képesség növelésében
- a jó közérzet és a testi-lelki egyensúly megteremtésében
- a szorongás és alvászavarok oldásában
- szív- és érrendszeri megbetegedések kezelésében
- légzőszervi rendellenességek kezelésében
- gyomor- és bélrendszer betegségei kezelésében
- egyes hormonproblémák kezelésében
Alkalmak: 2021. március 10, 17, 24, április 7, 14, 21, 28, május 5, 12, 19, 26, június 2.
Technikai feltételek, előkészületek:
- szélessávú internetkapcsolat, működő webkamera és mikrofon
- egy helyiség, ahol zavartalanul lehetünk a csoport időtartama alatt
- egy matrac vagy polifoam (lehetőleg ne az ágyat használjuk)
- pokróc, egy vékonyabb párna a fej alátámasztásához, 2 párna vagy egy hengerpárna a térdek alá
- jegyzetfüzet, toll
Megvalósítás Zoom programon keresztül. A Zoom program letöltéséhez technikai segédletet tudunk küldeni. A belépési linket e-mailben küldjük a jelentkezőknek.
A csoportban való részvételt megelőzi egy 45 perces ismerkedő beszélgetés minden jelentkezővel online vagy személyesen Budapesten, az Astoriánál. A személyes találkozás maszkban, megfelelő távolságtartás, fertőtlenítés és egy vírusirtásra alkalmas légtisztító készülék üzemeltetése mellett történik. A személyes találkozásra abban az esetben kerítünk sort, ha ez mindkettőnknek komfortos, és ha egészséges vagy, valamint közvetlen környezetedben is mindenki egészséges.
A 12 hetes, 24 órás autogén tréning csoport részvételi díja: 56.000 Ft (2170 Ft/60 perc), ami tartalmazza a részvételt megelőző ismerkedő beszélgetés díját is. Kérjük, a jobb oldalon található jelentkezési űrlap kitöltése után utald át a részvételi díj 50%-át, 28.000 Ft. A második részletet, ami szintén 28.000 Ft, a tréning indulása előtt, 2021. március 9-ig kérjük átutalni.
Az utaláshoz szükséges adatok:
Név: Szamosi Judit
Számlaszám (Otpbank): 1177306107949308
Közlemény: AT csoport – 2021. március
Korlátozott számban lehetőséget biztosítunk szociálisan támogatott hely igénylésére.
További információ: https://www.szamosijudit.hu/blog/autogen-trening-relaxacio/
Kérdés esetén fordulj hozzám bizalommal a kapcsolat@szamosijudit.hu email címen vagy a +36 30 972 5795 telefonszámon.