.

Autogén tréning önismereti csoport – ONLINE – 2021. március

„A feszültség megtanulása mellett elmulasztottuk megtanulni, hogyan kell feloldódni és ellazulni.” (Günter Krapf: Az autogén tréning gyakorlata)

Autogén tréning (relaxációs) önismereti csoportunk indul online2021. március 10-én, melyre már lehet regisztrálni. A csoport heti rendszerességgel, szerdánként 17:00-19:00-ig tart 12 héten keresztül.

Az autogén tréninget Johannes Heinrich Schultz, német pszichiáter fejlesztette ki, az 1920-as években. Ez az egyik legkutatottabb relaxációs módszer, mely az orvosi gyakorlatban is elterjedt. Az autogén név a görög autos (saját) és genos (származik) szavak összetételéből áll, mely arra utal, hogy a gyakorlást önmagunk végezzük, mi magunk hozzuk létre a relaxált állapotot. A módszer gyakorlásával jó eredmények érhetők el különféle stressz alapú betegségek enyhítésében, továbbá preventív jelleggel is alkalmazható, erősíti az immunrendszer működését.

Az autogén tréning relaxációs technika neked szól, ha:

  • Túlterheltnek érzed magad
  • Biztonságos közegben fejlesztenéd önismereted
  • Szorongó alkat vagy
  • Nehezen koncentrálsz
  • Stressz alapú betegséged van
  • Szeretnél megtanulni ráhangolódni érzéseire, testérzeteidre

Az autogén tréning bizonyítottan hatékony a(z):

  • általános stressztűrő-képesség növelésében
  • a jó közérzet és a testi-lelki egyensúly megteremtésében
  • a szorongás és alvászavarok oldásában
  • szív- és érrendszeri megbetegedések kezelésében
  • légzőszervi rendellenességek kezelésében
  • gyomor- és bélrendszer betegségei kezelésében
  • egyes hormonproblémák kezelésében

Alkalmak: 2021. március 10, 17, 24, április 7, 14, 21, 28, május 5, 12, 19, 26, június 2.

Technikai feltételek, előkészületek:

  • szélessávú internetkapcsolat, működő webkamera és mikrofon
  • egy helyiség, ahol zavartalanul lehetünk a csoport időtartama alatt
  • egy matrac vagy polifoam (lehetőleg ne az ágyat használjuk)
  • pokróc, egy vékonyabb párna a fej alátámasztásához, 2 párna vagy egy hengerpárna a térdek alá
  • jegyzetfüzet, toll

Megvalósítás Zoom programon keresztül. A Zoom program letöltéséhez technikai segédletet tudunk küldeni. A belépési linket e-mailben küldjük a jelentkezőknek.

A csoportban való részvételt megelőzi egy 45 perces ismerkedő beszélgetés minden jelentkezővel online vagy személyesen Budapesten, az Astoriánál. A személyes találkozás maszkban, megfelelő távolságtartás, fertőtlenítés és egy vírusirtásra alkalmas légtisztító készülék üzemeltetése mellett történik. A személyes találkozásra abban az esetben kerítünk sort, ha ez mindkettőnknek komfortos, és ha egészséges vagy, valamint közvetlen környezetedben is mindenki egészséges.

A 12 hetes, 24 órás autogén tréning csoport részvételi díja: 56.000 Ft (2170 Ft/60 perc), ami tartalmazza a részvételt megelőző ismerkedő beszélgetés díját is. Kérjük, a jobb oldalon található jelentkezési űrlap kitöltése után utald át a részvételi díj 50%-át, 28.000 Ft. A második részletet, ami szintén 28.000 Ft, a tréning indulása előtt, 2021. március 9-ig kérjük átutalni.

Az utaláshoz szükséges adatok:

Név: Szamosi Judit
Számlaszám (Otpbank): 1177306107949308
Közlemény: AT csoport – 2021. március

Fizetés bankkártyával itt: https://www.szamosijudit.hu/jelentkezes/autogentrening/

Lemondás esetén az átutalt díjat:

  • február 14-ig 100%-ban,
  • február 28-ig 50%-ban visszatérítjük.
  • 2020. február 28. után nem tudjuk visszatéríteni a befizetett összeget.

A visszautalandó összeget minden esetben csökkentjük az ismerkedő beszélgetés 4.000 Ft-os díjával.

Korlátozott számban lehetőséget biztosítunk szociálisan támogatott hely igénylésére.

További információ: https://www.szamosijudit.hu/blog/autogen-trening-relaxacio/

Kérdés esetén fordulj hozzám bizalommal a kapcsolat@szamosijudit.hu email címen vagy a +36 30 972 5795 telefonszámon.

Csoportvezetők: Szamosi Judit, pszichológus, autogén tréning gyakorlatvezető
Időtartama: Március 10-től hetente 12 héten keresztül
Találkozások időpontja: szerdánként 17:00-19:00
Létszám: Min. 7 - max. 12 fő
Helyszín: Online
Díj: 56.000 Ft/teljes kurzus (2170 Ft/60 perc)