.
Autogén tréning önismereti csoport – ONLINE – 2021. szeptember
„A feszültség megtanulása mellett elmulasztottuk megtanulni, hogyan kell feloldódni és ellazulni.” (Günter Krapf: Az autogén tréning gyakorlata)
Autogén tréning (relaxációs) önismereti csoportunk indul online, 2021. szeptember 22-én. A csoport heti rendszerességgel, szerda délelőttönként 8:30-10:00-ig tart 12 héten keresztül.
Az autogén tréninget Johannes Heinrich Schultz, német pszichiáter fejlesztette ki, az 1930-as években. Ez az egyik legkutatottabb relaxációs módszer, mely az orvosi gyakorlatban is elterjedt. Az autogén név a görög autos (saját) és genein (származik) szavak összetételéből áll, mely arra utal, hogy a gyakorlást önmagunk végezzük, mi magunk hozzuk létre a relaxált állapotot. A módszer rendszeres gyakorlásával jó eredmények érhetők el különféle stressz alapú betegségek tüneteinek enyhítésében, továbbá lehetővé teszi, hogy testi-mentális egészségünkre jótékony hatást gyakoroljunk.
Az autogén tréning relaxációs technika neked szól, ha:
- Stresszesek a mindennapjaid
- Túlterheltnek érzed magad
- Nehezen koncentrálsz
- Szorongó alkat vagy
- Fejlesztenéd az önismereted
- Szeretnél megtanulni jobban ráhangolódni érzéseidre, testérzeteidre
- Valamilyen stressz alapú vagy stressz hatására fokozódó betegséged van (Az orvosod által előírt terápiát a tréning alatt természetesen mindenképp folytasd.)
Az autogén tréning bizonyítottan hatékony a(z):
- Általános stressztűrő-képesség növelésében
- Jó közérzet és a testi-lelki egyensúly megteremtésében
- Szorongás és alvászavarok oldásában
- Szív- és érrendszeri megbetegedések kezelésében
- Gyomor- és bélrendszer betegségei kezelésében
- Egyes hormonproblémák kezelésében
Alkalmak: 2021.szeptember 22, 29, október 6, 13, 20, 27, november 3, 10, 17, 24, december 1, 8.
A részvételhez szükséges:
- szélessávú internetkapcsolat
- működő webkamera, mikrofon és headset
- számítógép vagy laptop (ne telefonról vagy tabletről jelentkezz be)
- egy helyiség, ahol zavartalanul lehetünk a csoport teljes időtartama alatt
- egy matrac vagy polifoam (lehetőleg ne az ágyat használjuk)
- pokróc, egy vékonyabb párna a fej alátámasztásához
- 2 azonos méretű párna vagy egy hengerpárna a térdek alá
- jegyzetfüzet, toll
A csoportban való részvételt megelőzi egy 45 perces ismerkedő beszélgetés minden jelentkezővel online vagy személyesen Budapesten, az Astoriánál. A személyes találkozásra érvényes védettségi igazolvánnyal lehet jelentkezni.
Részvételi díj:
A 12 hetes csoport ára 56.000 Ft, mely tartalmazza az egyéni ismerkedő beszélgetés díját.A fizetés átutalással történik, 2 részletben. Kérjük, utald át az ismerkedő beszélgetés előtt a csoportdíj 50%-át 28.000 Ft-ot. A második részletet 28.000 Ft legkésőbb a tréning indulása előtti napig, szeptember 21-ig kérjük átutalni. A csoportban lehetőség van szociálisan támogatott helyek igénybevételére is.
Az utaláshoz szükséges adatok:
Név: Szamosi Judit
Számlaszám (Otpbank): 11773061-07949308
Közlemény: autogén tréning-2021.09.