.
Önismereti nap: Határhúzás határozottan (2025.06.01.)
„Fontosak a határaink, amiket előbb meg kell húznunk ahhoz, hogy mások tiszteletben tarthassák. Egyéb esetben nem is tudnak róla, hogy léteznek.” (Dr. Almási Kitti)
Határainkkal kapcsolatos nehézségeink átszövik a mindennapjainkat.
Saját határaink kommunikálása, mások határainak tiszteletben tartása sokszor, valljuk be, nem egyszerű “feladat”. Előfordul, hogy könnyen összekeverjük saját vágyainkat a környezetünk szükségleteivel. A határokat egyáltalán nem könnyű kijelölni, főleg olyanokkal szemben, akiket szeretünk. Sokszor jelenhet meg az bennünk, hogy azért nem mondok nemet a másik embernek, mert “nem szeretnék a másiknak csalódást okozni” vagy “nem szeretném megbántani.” A többi embertől azonban nem várhatjuk, hogy gondolatolvasók legyenek és mindig tudják mit akarunk, a mi dolgunk, hogy világosan kifejezzük azt. A tiszta kommunikáció kapcsolatokat képes megmenteni.
– Te is sokszor kapsz kéretlen tanácsot?
– Nehezen fejezed ki igényeidet?
– Úgy érzed, sokszor átgázolnak határaidon?
– Sokszor a mások vágyait helyezed előtérbe és közben frusztrált leszel?
– Nehezen mondasz nemet?
– Előfordul, hogy úgy érzed, meg szeretnél menteni valakit, vagy “megjavítani” az életét?
– Kimerült vagy, közel a kiégéshez?
– Esetleg neheztelsz azokra, akik segítséget kérnek tőled?
– Nincs időd saját magadra?
Ha a kérdések közül akár csak kettőre is igennel válaszoltál, érdemes továbbolvasnod, a program hasznos lehet számodra!
Mi várható a nap folyamán?
– Tanulunk arról, hogy mi az egészséges határtartás előnye és mi a hátránya, ha nem figyelsz a határaidra.
– A különböző határterületek (testi, érzelmi, időbeli határok stb.) tudatosítása, hogy könnyebben felismerd, ha megsértik őket és ne csak a frusztráltságodat érezd.
– Kommunikációs gyakorlatok, melyek segítségével könnyebbé válik határaid kijelölése, kommunikálása és ha valamire NEM-et szeretnél mondani, azt valóban meg is tedd.
– Relaxációk, vizualizációk és azok megjelenítése, tudatosítása.
– Kreatív eszközök, gyakorlatok.
– Egy szokásosan jó hangulatú, bensőséges csoportélményre készülhetsz, ahol a te történeted is számít!
Dátum: 2025. június 1. vasárnap 10:00-18.00
Helyszín: Inspirál Önismereti Stúdió, 1148 Bánki Donát u. 60-62.
Létszám: 8-12 főig.
Az egész nap díja: 27.000 Ft/fő (mely tartalmazza a szakmai foglalkozást, helyszínt eszközökkel és kis szünetekben: tea, kávé, rágcsa, az ebédszünet pedig egyénileg megoldott.)
Jelentkezési határidő: 2025. május 26-ig (vagy amíg be nem telnek a helyek)
Jelentkezési link: https://forms.gle/hzSATrSX4bRTDFcP7
Ha még nem találkoztunk korábbi csoportomon vagy egyénileg, akkor egy rövid (30 perces) online beszélgetésre invitállak majd az esemény előtt. Ez szükséges a csoporton való részvételhez.
Gyere és lépj ki a mindennapok zajából és töltekezzünk együtt!
Várlak szeretettel!
Gál-Szekér Bea
mentálhigiénés szakember, relaxációs gyakorlatvezető