.
Önismereti nap: Határhúzás önbizalommal (2025.03.29.)
Kedves Érdeklődő!
Szeretettel invitállak az alábbi témában egy önismereti napra, ahol relaxációt és vizualizációs technikákat is használva az adott témával fogunk foglalkozni interaktív és kreatív módon. Ha a téma megszólít, várom szeretettel a jelentkezésedet!
Önismereti téma: „Mindennek van határa!”
„Fontosak a határaink, amiket előbb meg kell húznunk ahhoz, hogy mások tiszteletben tarthassák. Egyéb esetben nem is tudnak róla, hogy léteznek.” (Dr. Almási Kitti)
Esemény leírása:
Határainkkal kapcsolatos nehézségeink átszövik a mindennapjainkat.
Saját határaink kommunikálása, mások határainak tiszteletben tartása sokszor, valljuk be, nem egyszerű “feladat”. Előfordul, hogy könnyen összekeverjük saját vágyainkat a környezetünk szükségleteivel. A határokat egyáltalán nem könnyű kijelölni, főleg olyanokkal szemben, akiket szeretünk. Sokszor jelenhet meg az bennünk, hogy azért nem mondok nemet a másik embernek, mert “nem szeretnék a másiknak csalódást okozni” vagy “nem szeretném megbántani.” A többi embertől azonban nem várhatjuk, hogy gondolatolvasók legyenek és mindig tudják mit akarunk, a mi dolgunk, hogy világosan kifejezzük azt. A tiszta kommunikáció kapcsolatokat képes megmenteni.
– Te is sokszor kapsz kéretlen tanácsot?
– Nehezen fejezed ki igényeidet?
– Úgy érzed, sokszor átgázolnak határaidon?
– Sokszor a mások vágyait helyezed előtérbe és közben frusztrált leszel?
– Nehezen mondasz nemet?
– Előfordul, hogy úgy érzed, meg szeretnél menteni valakit, vagy “megjavítani” az életét?
– Kimerült vagy, közel a kiégéshez?
– Esetleg neheztelsz azokra, akik segítséget kérnek tőled?
– Nincs időd saját magadra?
Ha a kérdések közül akár csak kettőre is igennel válaszoltál, érdemes továbbolvasnod, a program hasznos lehet számodra!
Mi várható az intenzív önismereti nap folyamán?
– Tanulunk arról, hogy mi az egészséges határtartás előnye és mi a hátránya, ha nem figyelsz a határaidra.
– A különböző határterületek (testi, érzelmi, időbeli határok stb.) tudatosítása, hogy könnyebben felismerd, ha megsértik őket és ne csak a frusztráltságodat érezd.
– Kommunikációs gyakorlatok, melyek segítségével könnyebbé válik határaid kijelölése, kommunikálása és ha valamire NEM-et szeretnél mondani, azt valóban meg is tedd.
– Relaxációk, vizualizációk és azok megjelenítése, tudatosítása.
– Kreatív eszközök, gyakorlatok.
– Egy szokásosan jó hangulatú, bensőséges csoportélményre készülhetsz, ahol a te történeted is számít!
Ha még nem találkoztunk korábbi csoportomon vagy egyénileg, akkor egy rövid (30 perces) online beszélgetésre invitállak majd az esemény előtt. Ez szükséges a csoporton való részvételhez.
Regisztrációs link: https://forms.gle/42eJ1A2MrRVUQL4r6
Gyere és lépj ki a mindennapok zajából és töltekezzünk együtt!
Várlak szeretettel!
Gál-Szekér Bea
mentálhigiénés szakember, relaxációs gyakorlatvezető